A sugestão de uso do fabricante é consumir 3g (1 dosador raso ou 1 colher de chá) do produto por dia. Você deve dissolver em aproximadamente 150ml de água ou em sua bebida favorita (como um shake ou suco). A chave é tomar todos os dias, mesmo quando não for treinar, para manter os estoques musculares.

O mais importante é a consistência, ou seja, tomar todos os dias. O horário pode ser ajustado à sua rotina.

• Sugestão da Dark Lab: Consumir preferencialmente 30 minutos antes da atividade física.
• A Prática: Muitos optam por tomar junto a uma refeição (que tenha carboidratos e proteínas), como no pós-treino ou no café da manhã, pois isso pode otimizar a absorção.

Sim. A Dark Lab garante 100% de pureza na matéria-prima da creatina monohidratada. A pureza é crucial para a eficácia. A Creatina de verdade não se dissolve totalmente na água (tem baixa solubilidade), e o pó tende a decantar (ir para o fundo) quando você para de mexer. Um pó muito fino e de cor clara (branca) também é um bom indicativo de qualidade.

Não é obrigatório. A fase de saturação (tomar 20g por dia por 5-7 dias) serve apenas para acelerar a saturação dos estoques de creatina no músculo, fazendo você sentir os efeitos mais rapidamente. Se você mantiver a dose diária de 3g a 5g, os estoques estarão saturados em cerca de 3 a 4 semanas, e os benefícios serão os mesmos.

Com certeza! A creatina é sem sabor, então ela se mistura perfeitamente com qualquer shake (Whey Protein, pré-treino, etc.) ou suco. Combinar a creatina com carboidratos (como suco de fruta ou maltodextrina) é até recomendado, pois a insulina liberada ajuda a transportar a creatina para os músculos.